Vyčerpání a ztráta energie: když docházejí síly

Psychická únava a emoční vyčerpání: jak je poznat

Fyzická únava obvykle odezní po dobrém spánku. U psychické únavy a emočního vyčerpání je to jinak – člověk se vyspí, a přesto se necítí odpočatě. Lidé často popisují:

• pocit, že nemají z čeho brát, i když „nic zvláštního“ nedělali,
• menší trpělivost s blízkými a rychlejší podráždění,
• potíže se soustředěním a rozhodováním,
• úbytek radosti z věcí, které je dříve těšily,
• potřebu se stáhnout a s nikým nemluvit.

Takový stav lze vnímat jako ztrátu životní energie: vnitřní zásoba, ze které běžně čerpáme, je na dně a nestíhá se doplňovat.

Vyhoření – varovné signály, které nepodceňovat

O vyhoření se mluví hlavně v souvislosti s prací, ale může se týkat i péče o rodinu, mateřské dovolené nebo dlouhodobé péče o blízkého. Mezi často zmiňované příznaky vyhoření patří dlouhodobé vyčerpání, odstup a cynismus vůči tomu, co dřív dávalo smysl, a pocit, že už nic nezvládáte.

Tyto signály stojí za to brát vážně. Vyhoření není něco, co by se dalo „přechodit“, a jeho posouzení patří odborníkovi – praktickému lékaři, psychologovi nebo psychiatrovi.

Nejdřív lékař: kdy únavu nechat vyšetřit

Únava bez zjevné příčiny může mít i zdravotní důvod – například potíže se štítnou žlázou, nedostatek železa nebo jiná onemocnění. Proto platí jednoduché pravidlo: pokud jste dlouhodobě unavení, začněte u svého praktického lékaře.

Pokud máte pocit, že ztrácíte chuť do života, nebo se objevují myšlenky na sebepoškození, neváhejte a obraťte se na odbornou pomoc ještě dnes. Linka první psychické pomoci je dostupná na čísle 116 123, v ohrožení života volejte 112.

Energetická konzultace může přijít na řadu jako doplněk, až když máte zdravotní stránku ošetřenou.

Kam odtéká energie

Energii nespotřebovává jen práce. Ubírají ji i vztahy, ve kterých neustále dáváme a málo dostáváme, nevyřešené konflikty, starosti, které nosíme v hlavě, nebo nároky, které si klademe sami na sebe.

Lidově se mluví o energetických upírech – lidech, po jejichž společnosti se cítíme vyčerpaní. Nemusí jít o zlý úmysl; často jde spíš o vztahy, ve kterých chybí hranice. Často pomůže už samotné uvědomění, s kým a v jakých situacích se energie ztrácí.

Jak konzultace podporuje návrat rovnováhy

Při setkání citlivě vnímám energetické pole a zaměřuji pozornost na oblasti, které mohou souviset s oslabením životní síly. Společně pak hledáme souvislosti mezi tím, jak se cítíte, a tím, co se ve vašem životě děje.

Nejsem tu proto, abych rozhodovala za vás. Mým přáním je, abyste odcházeli s lepším porozuměním sami sobě a s pocitem, že v sobě máte zdroje, ke kterým se dá vrátit. Pokud je za vyčerpáním hlavně dlouhodobý tlak, navazuje na to stránka práce se stresem.

Drobné kroky, jak si každý den dobít energii

Velké změny nejdou udělat přes noc. Drobné kroky ale ano. Inspirací může být:

• pravidelný spánek a večery, které nejsou jen „dodělávání“,
• chvíle venku – třeba procházka v přírodě okolo Zlína,
• říkat „ne“ věcem, které vás dlouhodobě vysávají,
• čas s lidmi, po kterých se cítíte lehčí, ne těžší,
• malé radosti, které nemají žádný „užitek“.